骨质疏松是一种常见的老年疾病，主要表现为骨密度下降、骨质破坏和骨折增多等症状。以下是一些缓解骨质疏松症状的方法：

1. 均衡饮食：保证每天摄入足够的钙和维生素D，避免过度摄入盐分和糖分。

2. 运动锻炼：适当进行有氧运动可以增强心肺功能，改善骨密度。

3. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，每晚睡眠时间应该在7-9小时之间。

4. 定期检查：定期到医院进行骨密度检查和随访，及时发现问题并进行治疗。

5. 药物治疗：如果骨质疏松症状较严重，可以考虑口服药物治疗，如钙通道阻滞剂、β受体拮抗剂等。

6. 手术治疗：对于严重的骨质疏松症状或病情严重者，可能需要手术治疗。

请注意，如果您有任何疑问或不适，请及时咨询医生。