俯卧撑是一种综合性锻炼方法，主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。虽然俯卧撑有助于扩展肩部、增强大臂、小腹和胸部肌肉，使体形更匀称，但能提高免疫力吗？是的，适当的俯卧撑锻炼可以增强体质，使免疫系统更快、更有效地应对抗原，从而提高免疫力。

然而，仅仅依靠俯卧撑提高免疫力效果可能并不理想。除了力量训练，进行有氧运动如慢跑、健步走和游泳也是提高免疫力的好方法。慢跑有助于调节免疫系统中的关键组成部分，而健步走适合病后康复和老年人，安全性较高。游泳则能锻炼心肺功能，提高身体的灵敏度和调节能力，长期锻炼还能显著提高免疫能力。

需要注意的是，在运动过程中，免疫力可能会短暂下降，无论进行何种运动，都要注意避免在身体免疫力较低时进行剧烈运动，以免感冒或生病。