摩擦性苔藓样疹是一种常见的皮肤病，通常会在受到摩擦或刮伤后出现。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持皮肤清洁和干燥：使用温和的肥皂和水清洗受影响的区域，并确保将其完全干燥。

2. 避免刺激：避免摩擦或刮伤受影响的区域，并尽量减少对该区域的接触。

3. 使用冷敷：可以使用冰袋或冷毛巾轻轻敷在受影响的区域上，每次持续15-20分钟。

4. 涂抹药膏：可以使用含有类固醇成分的药膏，如氢化可的松乳膏等，涂抹于受影响的区域上。

5. 注意饮食：饮食要清淡易消化，避免辛辣、油腻等刺激性食物。

如果症状严重或持续时间较长，请咨询医生进行进一步治疗。