日常生活中，很多人往往会因为种种原因而不得不颠倒作息时间，甚至没办法做到一日三餐的规律饮食，在这种情况下人们很容易就会患上口臭，对此专家提醒，规律作息助你远离口臭困扰。

规律作息远离口臭困扰

作息不规律的人往往长不胖，因为生物钟的颠倒很容易引起消化系统工作紊乱，没法很好的吸收营养。规律的生活习惯包括很多方面，比如做到有规律的一日三餐。

早餐一定要吃，时间过了也要吃，并且要保证营养的摄入，可以用牛奶鸡蛋加一些主食。午餐要保证能量的供应，要以饱为前提，可以多吃一些主食，还有蔬菜和一些肉类。如何喜欢吃油腻食物的话，也应该适当改改脂肪过多会增加饱腹感，减退食欲，也影响其它营养素的消化吸收。

这些只是饮食结构方面，规律的饮食习惯还包括一日三餐的定时定量，不暴饮暴食等等。做到了这些，您会感觉消化系统工作自如，即使原来有消化系统功能紊乱症状的，也会感觉自己的消化越来越顺畅，口干和口苦也会慢慢改善。这也是一日三餐规律进食的朋友容易得口臭的原因。

专家表示，规律的生活习惯还包括在睡眠方面，也要定时定量睡眠，睡眠要以早睡早起为准则，每天在十点左右准时休息，早上七点起床。

更关键的是，不能因为某一天不要上班而养成睡懒觉的习惯。大家可以试试，如果每天晚睡，早上谁懒觉，一段时间之后肯定多少会有口臭，这也是上晚班的朋友比较容易得口臭的原因。

恒康园温馨提示：

专家提醒，日常生活中一旦发现自身出现了口臭的症状，先别着急找医生，而是应该对自身的近段时间以来的生活作息习惯做个回顾，好好地改进其不良习惯，这样可助大家远离口臭困扰。