早泄虽不能完全通过锻炼恢复，但锻炼在早泄治疗中起到了一定辅助作用。盆底肌锻炼、腹式呼吸锻炼和有氧运动锻炼等方法可以改善早泄症状。

1. 盆底肌锻炼

采用括约肌收缩法，坐位时有意识地收缩尿道和直肠括约肌，然后放松。另外，夹腿提肛法是在仰卧位，双腿交叉，用力夹紧臀部和大腿，逐渐提肛5秒钟左右，然后慢慢还原，可以逐渐延长提肛的时间。

2. 腹式呼吸锻炼

仰卧位时全身放松，双手叠放在小腹上，进行腹式深呼吸。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。

3. 有氧运动锻炼

平时加强体育锻炼，例如跑步、游泳、跳绳、爬山等运动，能有效锻炼局部肌肉力量，对早泄症状有一定缓解作用。

早泄可能与手淫、勃起功能障碍、龟头敏感度过高等原因有关。如果通过锻炼后症状无明显改善，建议及时就医，遵医嘱进行相关疾病的针对性治疗。此外，日常生活中要养成健康的饮食习惯，保持规律的睡眠和运动。同时，与伴侣多进行日常沟通，增进感情，改善双方的心理状态。