一般而言，当身体出现上火的情况时，可以通过食用降火食物或服用降火药物进行调节，以达到降火的效果。那么，有哪些东西可以降火呢？

降火的食物选择包括苦瓜、芹菜、冬瓜、萝卜、黄瓜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、土豆、绿豆芽等，这些食物具有降火的功效。此外，西瓜、柚子、香蕉、梨、柿子、芒果、猕猴桃、山楂、葡萄、乌梅、无花果、杨桃等凉性水果也有降火的作用。

在中药方面，黄芩、黄连、黄柏等清热降火的药物被广泛应用，具有改善强火症状的功效。此外，按摩穴位也可以适当缓解上火的症状，例如太冲穴和合谷穴。

上火最常见的消化系统症状包括胃肠不适、口腔溃疡、便秘、腹胀、消化不良、恶心、呕吐和对油腻食物的不耐受等。呼吸系统方面，上火表现为咽干、咽痛、伴有口周疱疹的咳嗽。神经系统症状包括失眠、多梦、烦躁、睡眠质量下降、易怒和急躁等，都是上火引起的神经和精神系统反应。最后，内分泌系统上火则会导致内分泌失调和女性月经周期紊乱等症状。希望这篇回答能对您有所帮助。祝您身体健康，生活愉快！