在日常生活中，人们每天都忙于工作和学习，很少有额外的时间用来进行体育锻炼或关注身体健康。因此，一些不适的症状常常无法得到缓解，这可能会导致长期的健康问题。为了应对这种情况，即使我们平时没有时间进行正式的锻炼，也可以采取一些简单的小动作来改善健康。以下是七个简单的小动作，每天都可以做，对健康大有益处。

1. 远眺：在早晨、傍晚或感到眼睛疲劳时，站在阳台或山峰上，有规律地转动眼球并平视远处的景物，可以调节眼肌和晶状体，减轻眼睛疲劳，改善视力。

2. 张嘴：在学习、做家务或看电视的空闲时间，进行有节奏的嘴巴张合运动，可以加速血液循环，延缓面部肌肉的老化，提神醒脑。

3. 转颈：茶余饭后，经常进行颈部转动运动，可以提神醒脑，预防颈椎问题。坐在椅子上，轻轻地左右旋转颈部，再将腰背贴靠椅背，双手抱拢在颈后。

4. 握拳：每天进行握拳锻炼，可以增强内脏器官功能，提高体力和精力。双手握成拳，全身稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次。

5. 按摩鼻子：经常按摩鼻子可以增强局部气血流通、润肺，有助于预防感冒。用大拇指指背轻轻摩擦鼻尖，用手指刮鼻梁，上下左右搓动。

6. 咽唾液：唾液与长寿有关，通过轻轻吐气、舌头动作和漱口将唾液送入丹田，有助于润五脏、养肌肤，有益长寿。

7. 踮脚：每小时进行一次踮脚活动，有助于促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。抬起脚跟，使小腿肌肉收缩挤压，有助于血液回流。

这些简单的小动作可以在日常生活中轻松进行，对健康有着积极的影响。