经常感到恶心和呕吐可能有多种原因。这种现象不仅会影响食欲，还可能对身体造成一定的伤害。因此，我们需要找到科学方法来尽快缓解这个问题。

经常感到恶心和呕吐可能是由于慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、以及消化不良等疾病因素引起的。这些胃部问题通常由暴饮暴食、饮食不规律以及摄入过多刺激性食物等引发。患有慢性胃炎的人会出现胃粘膜炎症，导致消化功能下降和消化困难，进而引发恶心和呕吐。而胃溃疡和十二指肠溃疡患者由于胃粘膜受损，胃黏膜的屏障功能降低，也会出现这些症状。

另外，经常感到恶心和呕吐也可能是因为脾胃虚弱引起的。脾胃素虚、中阳不振、和降失常、胃阴不足、胃失润降，这些情况会导致身体无法承受正常饮食引起的问题。在这种情况下，可以尝试服用理中汤来进行调理，该方剂由党参、白术、干姜、半夏、陈皮、茯苓、甘草等草药组成。如果出现四肢厥冷的症状，还可以加入附子和肉桂以温补脾阳。此外，平时要注重情志护理，消除紧张的情绪，饮食宜清淡素食，以半流质饮食为佳。

此外，为了避免因呕吐引起脱水，需要确保充足的水分摄入。一般成年人每天需要饮用2升水。对于经常感到恶心和呕吐的人来说，他们不仅需要满足这个基本需求，还需要补充因呕吐而丢失的水分，因为每次呕吐至少会流失300毫升水分。即使他们不愿意直接饮水，也可以选择其他方法，比如饮用牛奶或新鲜果汁，这些也能起到一定的补水效果。

希望以上回答能对您有所帮助。