秋日凉风，犹如银烛的秋光映照在冷画屏上，微风拂动着轻罗小扇，扑灭着流萤的微光。天阶之上，夜色如水，带着一丝凉意。卧在这秋夜之间，仰望着牵牛织女星，秋高气爽的季节，然而身体却感觉有些不适。或许会不自觉地咳嗽几声，鼻子开始像是过敏一般，皮肤也变得干燥脱皮。这些都是身体缺乏水分滋润的表现，需要警惕秋燥症状的困扰。

尤其对于年长者和夜猫子来说，更容易出现秋燥的问题。很多人未能区分秋燥与燥热、过敏或感冒之间的差异，因而随意使用药物，却收效甚微。秋天，有些人可能出现类似感冒的咳嗽，但通常只是干咳，伴随口干舌燥，而不会伴随头痛、喉咙痛或流鼻涕。这种症状很可能是秋燥所致。有些秋燥患者误以为自己体内火气太大，于是自行服用黄连等苦寒药物，或是猛喝青草茶试图降火，结果却没有缓解燥症，反而因过度寒凉而导致肠胃不适。

身体干燥缺水也是秋燥困扰的主要问题。专家建议多摄取水分，预防便秘和口角炎。在夏秋交替时，要勤涂抹乳液和护唇膏，否则等到冬季出现严重脱皮、瘙痒或龟裂时，再怎么滋润也效果有限。若皮肤容易干燥的人，秋冬季节也不宜频繁泡温泉，以免皮肤的油脂被热水带走。

中医师最常采用的方法是通过正确的饮食来滋润五脏六腑。

秋天适宜吃什么？中医建议选择平润的食物。

例如生吃或蒸熟的梨、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等，都可以润肺养胃。含有胶质或黏稠质地的食物也具有“润”的作用，如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。

传统中医认为吃猪脚有益健康，因为猪皮富含胶质，有润燥的作用。但对于平时运动较少的人来说，担心吃猪脚过于油腻，也可以选择摄取植物胶质。此外，含有油脂的坚果类，如芝麻、杏仁、煮熟的花生等，也可以起到滋润、润肠通便的效果。至于油炸和辛辣等燥热的食物，应尽量避免，以免损伤津液，加重秋燥症状。

多喝水是对抗秋燥的关键，但喝水的方法也很重要。建议每次少量多次，一小口一小口地喝，不要一次喝太多，这样身体可以更有效地吸收和分布水分。喝水就像降雨一样，如果大量涌入，特别是对于循环差、经络易阻滞的人来说，可能会导致水肿。

喜欢喝茶的人在秋天可以选择泡杭白菊茶，半发酵的乌龙茶也是不错的选择，适量饮用有助于润喉生津，清除体内的积热。

对于既能补充水分又具有润燥效果的饮食来说，粥是一个很好的选择。

中医提醒，老年人和体质较虚弱的人，或者每年冬天都感觉不舒服的人，应该从秋天开始调理和保养身体，多喝水，多食滋阴润燥的食物，以增强身体的抵抗力。

在秋季，最好早睡早起，增加睡眠时间，以敛阴养气。另外，由于秋天气温多变，最好采取洋葱式穿着，准备几件长短衣裤，根据温度适时增减衣物