颈部肌肉劳损可以通过多种方法进行锻炼以促进康复，如下所示：

1. 小飞燕

颈部肌肉劳损通常是由于突然进行紧急且剧烈的运动所导致，比如突然用力扭头，这可能引起筋膜、韧带和肌肉的损伤。对于轻度症状的患者，可以通过适当的锻炼来缓解症状。例如，进行小飞燕锻炼，保持身体直立，双手平举手心向上，然后逐渐抬高手臂，仿佛是展翅欲飞的小燕子。同时，还需要保持腕关节向下伸直，帮助松弛肩部肌肉，从而缓解症状。

2. 打羽毛球

打羽毛球时，通常需要运动肩膀、肘部等关节，这可以使上肢和颈部肌肉得到适当的锻炼，有助于缓解颈部肌肉劳损的现象。

3. 慢跑

慢跑时，保持昂首挺胸的姿势通常有利于颈椎恢复正常的生理弧度，缓解颈部肌肉的紧张状态，从而有助于减轻颈部肌肉劳损引起的不适症状。

另外，颈部肌肉劳损的患者还可以选择游泳、打网球等运动方式进行锻炼。