听说过吗？豆腐和牛奶的组合可以帮助减肥。这里要告诉大家的是，豆腐和牛奶都富含高营养价值，如果正确使用，它们还能发挥减肥的功效。现在就来详细了解一下牛奶豆腐汤的减肥方法吧。

减肥原理：

关于豆腐——豆腐富含大量植物性蛋白质，可以提供长时间的饱腹感，因此是一种非常适合减肥的食物。食用豆腐后容易感到饱腹，而且豆腐中富含丰富的植物性微量元素，有助于排出多余的水分，提高消化功能，尤其对于腹部脂肪的减少非常有效。就连美国影星伊丽莎白泰勒也曾成功地通过吃豆腐减肥。

最佳搭配：豆腐和牛奶都富含高钙量，每天摄入1000毫克钙对于保持身材非常有益。

关于牛奶——要想通过喝牛奶减肥，需要控制总体能量摄入，同时减少其他食物的摄入量，特别是那些营养价值低但热量较高的食物，例如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮等高油脂食物。适当减少晚餐中主食的摄入，以保持总体热量的平衡。

如果在两餐之间或餐前喝牛奶，可以帮助减少食欲，避免午餐和晚餐摄入过多。然而，如果你超重或肥胖，则不推荐在饭后或睡前喝牛奶。牛奶也可以用来塑造平坦的腹部。

牛奶豆腐汤的具体减肥方法如下：

配料：

豆腐200克、牛奶200毫升、少许盐、1匙糖、葱花、少许味精。

做法：

将豆腐放入牛奶中煮沸（可以在牛奶中加入少量水，以防止粘锅），待沸腾后，根据个人口味加入调味料即可食用。

在采用这个菜单进行减肥时，无需额外食用其他食物，可以根据个人的饱腹感来决定食用量。

服用时间：第一天只能食用豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜、西红柿等水果和蔬菜，以增加纤维的摄入量，加快新陈代谢。这样做，你会明显感觉到小腹的减少，通常在第三天就可以减少1-2公斤，腹部会变得平坦起来！

提醒：在使用豆腐牛奶减肥方法时，务必确保每天摄入的食物热量不低于1000千卡。