当代年轻人普遍缺乏良好的生活习惯，导致晚上难以入眠的情况屡见不鲜。这可能是由于他们经常颠倒昼夜节奏，或者因其他原因在晚上变得兴奋而无法入睡，给他们带来更多痛苦。面对晚上睡不着觉的困扰，我们可以采取以下措施：

1. 喝一杯加糖的热牛奶：热牛奶可以促进人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，从而促进血清素的分泌，有助于安然入睡。

2. 吃一些水果：苹果、香蕉、橙子、梨等水果散发出的香气对神经系统具有镇静作用，并且水果中的天然糖分有助于抑制大脑皮层，使人更容易进入睡眠状态。

3. 聆听平静而有节奏的声音：例如火车行驶、蟋蟀鸣叫、水滴声或春雨沙沙声的录音带，或者使用专门的音乐催眠录音带，可以帮助放松睡眠，并建立诱导入眠的条件反射。

晚上难以入睡的原因可能是由于过大的压力造成的，因为现代人普遍承受着巨大的压力。持续的压力可能导致焦虑和不稳定的精神状态，进而引发失眠和夜间醒来。另一个可能的原因是气血不畅：人体在睡眠时，气血流动缓慢。如果气血流动不畅，就会导致失眠。因为当气血不畅时，头部的血液供应和氧气供应不足，容易在睡眠时出现头晕和头痛，从而导致失眠。

如果长期晚上难以入眠，建议及时到正规医院进行检查，以了解更具体的原因。希望以上建议对您有所帮助。