减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，属于运动减肥的一部分。它对身体的柔韧性有益，提高身体的灵活性，减少受伤的风险，同时也能帮助减轻压力、放松心情，增加自信心。此外，减肥瑜伽对女性的内分泌系统和肠道健康有益，还具有养颜美容的效果。对于长期久坐办公的女性来说，腰腹和大腿是最容易积聚脂肪的部位。那么应该如何应对呢？下面介绍四种简单易学的减肥瑜伽动作，可帮助你消除腰腹赘肉，瘦大腿。

1、斜向下开腿式瑜伽

以俯卧撑的姿势开始，慢慢抬起臀部，过渡到斜向下的姿势，双腿伸直，脚后跟贴地。然后缓慢抬起右腿，但左脚的脚跟要保持贴地。

2、半弓式瑜伽

回到斜向下的姿势，然后缓慢将右腿放下，移至胸前，形成一个半弓的姿势，但要注意保持平衡，身体不能向前倾斜。如果想增加难度，可以将肩膀放在手腕前面，弯曲手肘，尝试将左脚抬到半空中。

3、屈膝向前式瑜伽

回到斜向下的姿势，慢慢将右腿抬高到腹部和臀部的位置，然后将前额靠近膝盖，保持左脚的平衡，使下巴贴近胸腔，尽量伸展背部。

4、战斗式瑜伽

回到斜向下的姿势，右脚保持在双臂之间，缓慢抬起双臂，将重心集中在右脚上，同时向后抬起左腿，直到与地面平行。尽量伸直双臂，左脚的脚尖朝下。

每周进行4次以下的练习，先从右侧开始，然后切换到左侧进行练习，每个动作要持续5-10次呼吸。然后再重复一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作。最后逐渐增加每个动作的呼吸时间到5-10次，然后换边，共进行3轮。