老年人预防骨质疏松的最好方法之一是通过日常生活来保持健康。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保证摄入足够的钙和维生素D，以及其他必需的营养素，如铁、锌和叶酸等。

2. 坚持适量运动：适当的运动可以帮助增强骨骼和肌肉，减少骨质疏松的风险。

3. 定期检查：定期进行骨密度检查可以及早发现问题并采取相应措施。

4. 避免长时间低头工作：长时间低头工作会增加颈椎病等疾病的风险，因此尽量避免长时间低头工作。

5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加骨质疏松的风险，因此戒烟限酒对预防骨质疏松非常重要。

6. 保持心情愉快：保持心情愉快可以提高身体免疫力，从而减少骨质疏松的风险。

7. 睡眠充足：睡眠不足会影响身体各个系统的功能，包括骨骼和肌肉。因此，保证充足的睡眠对预防骨质疏松非常重要。

总之，老年人预防骨质疏松需要注意多方面的因素，包括均衡饮食、坚持适量运动、定期检查、避免长时间低头工作、戒烟限酒、保持心情愉快以及睡眠充足等。这些措施可以帮助老年人预防骨质疏松并延缓其进展。