蹲下可以缓解痛经的主要原因与盆腔血液循环方向改变、子宫韧带的较少牵拉以及腹部温度升高密切相关。以下是具体的分析：

1. 盆腔血液循环方向改变

蹲下的姿势改变会使血液循环方向发生变化，从而有助于经血的排出，从而缓解痛经症状。

2. 子宫韧带牵拉较少

蹲下时腹壁张力相对较小，减少了腹腔内压力对腹膜的刺激，同时在蹲下和膝胸卧位时，子宫韧带的牵拉也较少，这将缓解疼痛和不适感。

3. 腹部温度升高

下蹲时腹部处于相对封闭的状态，有助于保持腹部的温暖，进而改善腹部的不适感。

需要注意的是，蹲下只能暂时缓解痛经的不适。如果痛经症状严重，建议在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛颗粒等药物进行缓解。最好还是前往医院检查并确定引起痛经的原因，然后接受相应的治疗。