当感冒或身体不适时，嗓子会经常出现痰的问题。有时候，嗓子会有痰但却咳不出来，也吞不下去，那么应该采取什么措施呢？下面提供一些方法：

嗓子有痰咳不出咽不下怎么办

1. 增加水分摄入

如果痰黏附在气管壁上而无法咳出，多喝水是有帮助的，因为这有助于稀释痰液，促使其排出体外。特别是在咳嗽时，要确保水分摄入充足，最好每天摄入1500毫升以上的水量。

2. 自我按摩

用按摩的方式缓解症状，可以按摩鼻子和喉咙两个部位。用曲折的拇指顺着鼻骨两边按摩44次，然后将双手掌放在喉咙部位，上下按摩66次，这样的按摩有助于改善情况。

3. 食用水果

当感觉喉咙有痰时，可以吃一些水果来帮助化解痰液。例如，梨具有润肺的效果，可以将梨和枇杷一起煮水喝，多次尝试才能见效。

4. 姜蜂蜜水

将生姜捣成汁，加入适量的蜂蜜，然后蒸煮片刻，晾凉后饮用。不要急着咽下去，尽量让它在喉咙中停留一会，多次饮用，可以有效减轻炎症和痰液，一天可以尝试两次。

5. 饮食清淡

肉类食物可能会增加痰液产生，因此在喉咙有痰时，要尽量避免摄入肉类，保持饮食清淡，这有助于减轻肠胃负担，有利于康复。

通过以上方法，相信您对于嗓子有痰咳不出咽不下的情况有了更多了解。这可能是慢性咽炎的症状，也可能与生活习惯、吸烟等因素有关。饮食清淡对康复很有帮助。希望这些信息能对您有所帮助。