春季养生：关爱身心健康

春季已经来临，大自然万物重新焕发生机。在这个季节，养生之道强调“生”字，即助长阳气的生发为主。下面，我们将从几个方面详细介绍春季养生的重要问题，希望能对您的身体健康有所帮助。

1. 防风御寒

虽然春季气温较暖，但要注意不要过早减少衣服。春天的气温常常变化无常，一天内可能有多次冷暖交替。老年人由于气血较弱，抵抗力较差，稍有风寒侵袭，容易引发宿疾。突然的寒冷天气会导致血管收缩、血液黏稠，血流速度减慢，导致呼吸系统和心血管系统疾病的发生。因此，春季要注意防风御寒。

春季衣着宜宽松舒适，选择纯棉织品有助于吸湿保暖。传统养生主张春季衣着“下厚上薄”，以“滋阴养阳”。尤其是年轻女性，不宜过早穿裙装，以免引发关节炎等问题。春风虽然温暖，但仍要注意及时擦干汗水，不要让风吹进胸腔。春天适当“捂一捂”，有助于减少疾病，尤其是呼吸系统传染病的发生。

2. 调节饮食

春季新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为原则。宜选择甘辛性温、清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和辛辣的食品，以防助热生火。古代医家张仲景在《伤寒杂病论》中说：“春天，食物的味道宜减酸增甘，饮食不可懈怠，以养脾气。”春季饮食宜甜少酸。

由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗增加，应选择既升发又富有营养的食品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜等。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素可能不足，此时多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。

对于体质过敏、易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等的患者，应禁食含有异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、蛾、蟹等。在饮食方面还应注意少吃辛辣食物，多食青菜、水果等清凉滋润的食品，以抵消内外不平衡。例如，可以用煮橘子皮当水喝，有助于化痰止渴、理气和胃；用茅根和芦根泡水，或用鸭梨、荸荠去皮煎水喝，可以清热润肺；多吃萝卜可以理气、化痰、和胃。

3. 运动锻炼

春季是投资健康的最佳时机，因为春天的空气清新，最适宜吐故纳新、充养脏腑。生命在于运动，动则养形，活则血流。有规律的运动和适量的锻炼是长寿的秘诀。在春季，应该进行主动的运动，比如散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使大脑获得更多氧气，适应季节性血液循环的变化。

在运动中，动作要舒展、畅达、缓慢，如百