枸杞是一种广泛了解的食材，对人体有许多益处。如今，大多数家庭都有枸杞，但你知道每天应该吃多少颗干枸杞吗？让我们一起来探讨一下。

每天应食用的枸杞干量

如果你选择嚼食干枸杞，每天大约吃20颗左右即可，最好不要超过这个数量。婴幼儿和青少年食用枸杞干时，应保持在10颗以内。长期食用枸杞干有助于滋阴补血，对女性的身体有多种好处，但男性也可以适量食用。然而，不宜过度食用枸杞，因为这可能会产生不良效果。特别是在上火时期，应避免食用枸杞，以免加重病情。

枸杞的功效

1. 抗辐射损伤

枸杞具有抗辐射和保护机体的能力，可作为辅助治疗肿瘤放疗等的药物，减轻放疗的毒副作用，提高治疗效果，并增强机体免疫功能。

2. 强精壮体

枸杞中的多糖等物质能保护生殖系统，促进性腺激素分泌，因此适量食用枸杞可以增强体力、滋补肝肾。

3. 明目补血

枸杞富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙，这些有益于眼睛健康的营养物质。枸杞还富含铁元素，是生成红细胞所必需的元素。

4. 延缓衰老

枸杞一直以来都是滋补养生的珍品，具有延缓衰老的效果，因此又被称为“却老子”。枸杞中的维生素C含量高于橙子，β-胡萝卜素含量高于胡萝卜，铁含量高于牛排。

5. 养肝益肾

枸杞味甘性平，有益于肝脏和肾脏，可以保护和修复受损的肝细胞，同时滋补肾脏。因此，食用枸杞对养肝益肾有益。

通过上述内容，我们希望您对每天食用多少枸杞干已经有了更清楚的了解。希望这些信息对您有所帮助。