如果您出现了严重的便秘和痔疮，建议您尽快就医，寻求专业医生的帮助。以下是一些可能有用的建议：

1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维素的食物，避免高脂肪、高糖分和辛辣刺激性食物。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入量，可以帮助软化粪便并促进排便。

3. 定期运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。

4. 使用肛塞或肛门扩张器：这些产品可以帮助缓解便秘和痔疮，但请务必在医生的指导下使用。

5. 药物治疗：如果以上方法无效，医生可能会建议您使用药物治疗，如抗炎药、止痛药等。

请注意，如果症状持续或加重，请及时就医。