脊椎骨头突出是指脊椎骨头的一部分突出到了周围的软组织或者皮肤之间，导致疼痛、肿胀等症状。这种情况可能是由于长期坐姿或者不良姿势引起的，也可能是因为肌肉或者神经系统受到了损伤。

以下是一些可能导致脊椎骨头突出的原因：

1. 长时间坐姿或者不良姿势：如果长时间保持同一姿势，比如久坐、久站、久拿电脑等，就容易导致脊椎骨头突出。

2. 肌肉或者神经系统受到损伤：长期处于紧张状态或者疲劳状态下，也可能导致肌肉或者神经系统受到损伤，从而引起脊椎骨头突出。

3. 颈椎病变：颈椎病变是指颈椎上方的软组织和神经受到压迫和损伤，从而引起脊椎骨头突出。

4. 关节炎：关节炎是指关节周围软组织和血管的炎症反应，会导致关节周围的软组织和血管膨胀变形，从而引起脊椎骨头突出。

如果您发现自己有脊椎骨头突出的症状，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。同时，注意保持正确的坐姿和姿势，避免长时间保持同一姿势或者久站久坐等不良习惯。