小雪，指的是降雪开始的时间和程度，这个名字的由来与民间传统有关：十月立冬时，雪量开始增多，但还不算很大，同时天气也逐渐阴沉寒冷，因此被称为小雪。在北风吹雪花飘的孟冬，我国北方地区会出现初雪，虽然雪量有限，但也标志着进入了御寒保暖的季节。

小雪节气前后，天气通常都阴冷晦暗，这样的天气也会影响人们的情绪，尤其是那些患有抑郁症的朋友更容易情绪加重。因此，在这个节气里，我想特别向患有抑郁症的朋友们讲解如何在光照较少的日子里学会调节自己的心情。

从中医的角度来看，"怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾"。这说明人的精神状态反映了人的心理活动，而心理活动的健康直接影响着精神疾病的发展，也可以说是产生精神疾病的关键。因此，中医认为精神活动与抑郁症之间关系密切，把抑郁症的病因归结为七情所致是有一定道理的。因此，对于患有抑郁症的朋友，调节心态、保持乐观、节制喜怒，以及参加户外活动增强体质，多晒太阳以维持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐让美妙的旋律为生活增添乐趣，都变得格外重要。

此外，现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响。与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季节，5-羟色胺系统功能最强，而秋冬季节则最弱。当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的减少，进而出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

综合中西医学的观点，为了避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，建议大家积极主动对抗。可以尝试使用管子的愉悦调神法，如吴尚所言：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”另外，注意饮食调养也不容忽视。调整自己的心态，保持乐观向上，对抑郁症的朋友们是十分重要的。