每个人都渴望有一个健康的身体，可是如果平时没有做好疾病的预防工作，那么，对于健康，是很遥远的，那么，如何避免颈椎骨质增生的出现，下面我们来看看骨科专家对于这个问题，是如何解释的。

一、应该注意避免颈椎的损伤：越是经常用到颈椎的力量，越是容易受伤，颈椎的外伤，会引起血肿、韧带损伤、椎间盘损伤，从而加快颈椎的退化，因此在平时，进行体育锻炼前，一定要充分做好准备活动。

二、注意平时的颈椎姿势：在工作、学习中，一定要注意不能长时间低头，这样容易导致颈椎的软组织受到劳损和损伤，为了避免骨质增生的出现，工作和学习中，应该时刻注意胸部挺直，头部略向前倾。

三、加强颈椎部位的锻炼：工作、学习之余，应该多进行体育锻炼，缓解颈椎肌肉的疲劳，另外，锻炼还起到一个稳定颈椎的作用。

四、注意平时的合理饮食：对于这种疾病，祖国的医学有着长期的观察与研究，并且积累的丰富的经验，专家发现，胡桃、黑芝麻等食物对于身体有着补肾益髓的作用，合理服用，有着强筋壮骨，预防骨质增生的作用。

通过上面专家的介绍，大家对于颈椎骨质增生的预防应该有了一个新的认识，那么，在平时大家就应该注意做好预防工作了。另外，专家提醒，一旦患上这种疾病，及时的治疗才是关键。