孕妇最好少或不吃薯片，因为薯片属于膨化油炸食品，其主要成分包括脂肪、碳水化合物和蛋白质，而它们缺乏粗纤维，通常含有大量添加剂，因此并不是健康的选择。此外，过量食用薯片可能导致体重增加，不利于孕期体重管理，从而对孕期健康造成危害。

孕妇食用薯片的危害包括：

1. 容易导致脂肪积累：长期大量食用薯片等膨化食品可能导致摄入大量油脂和热量，如果缺乏足够的粗纤维摄入和适量运动，可能会导致体内脂肪积累，危害孕期健康。

2. 妊娠糖尿病患者应禁食：由于膨化食品通常富含高油脂、高热量、高盐、高糖和高味精等成分，因此患有妊娠糖尿病或妊娠高血压的孕妇应慎重食用，否则可能带来危险。

3. 可能导致营养不良：在餐前大量食用此类食品可能引起饱胀感，妨碍正常进餐，从而影响身体对营养物质的吸收，破坏营养均衡，容易导致孕期营养不足。

相反，孕妇适宜选择以下零食：

1. 酸奶：酸奶富含益生菌，可有助于肠胃调理，同时提供蛋白质，是良好的蛋白质补充来源，容易被消化吸收。

2. 全麦饼干：全麦饼干提供膳食纤维，有助于全面的营养补充，适合孕期增加食物摄入的需要。

3. 葡萄干：葡萄干富含铁，有助于补气血、利水消肿，但需谨慎食用，特别是肥胖或患有妊娠糖尿病的孕妇。

4. 海苔：海苔富含多种B族维生素，矿物质和微量元素，有助于维持酸碱平衡，是健康的零食选择。