足三里穴位位于腿部，是最常被按摩的穴位之一。经常按摩足三里穴位有着出色的健康效益，可以增强体内中气，缓解腹泻，平复情绪，刺激食欲。足三里穴是位于膝盖下三寸，胫骨外缘的大穴，通常用于治疗脾胃问题。此外，通过艾灸足三里穴位，还可以改善面色苍白，使人容光焕发。那么，究竟足三里穴位有何作用？足三里穴位的确切位置又在哪里呢？

足三里穴位的功能如下：

A：增强体内中气

中医传统认为，按摩或针灸足三里穴位有助于增强体内中气，非常适合中气不足的人。古代中医典籍中也有关于足三里穴位的记录，指出针灸这一穴位可以强化身体，同时具备养生效果。

B：止泻效果

足三里穴位的作用之一就是止泻，特别对于由于脾胃虚弱或虚寒引起的腹泻情况，刺激足三里穴位可以帮助身体恢复健康。然而，如果腹泻是由痢疾或湿热引起的，仅仅按摩足三里穴位可能不足以显著改善症状，需要与其他穴位一起治疗。

C：缓解疼痛

不论腹部疼痛是由气滞、气虚、血虚、积食、胃虚还是脾虚等引起的，按摩足三里穴位都可以缓解疼痛，或者进行穴位针灸，大约三四分钟内可以迅速止痛。然而，如果腹部疼痛是由火热引起的，最好不要按摩足三里穴位，以免引发其他问题，此时可以选择清热穴位按摩。

D：镇静安神

按摩足三里穴位具有出色的安神镇静效果，对失眠和焦躁情绪有良好的治疗效果。此外，如果失眠的原因是心脾两虚引起的，针灸足三里穴位是一个优选的治疗方法。

E：促进食欲

经过足三里穴位的按摩或针灸后，你会发现食欲明显增加。因此，对于食欲不振的儿童，适度按摩足三里穴位可以有助于恢复正常食欲。

F：缓解风湿问题

风湿病在老年人中相当常见，要想恢复健康，强健脾胃是根本之一，这有助于清除体内多余的湿气，从根本上解决问题。足三里穴位是胃经的合穴，因此刺激该穴位可以促进湿气的排出，对于风湿病人有益。

通过以上介绍，我们了解到足三里穴位在全身的血液循环、经络通畅、疲劳缓解等方面有着重要作用。但许多人不清楚如何准确找到足三里穴位，因此无法发挥其作用。准确定位足三里穴位的方法是，用一只手的掌心放在膝盖的顶部，中指向下伸出的顶端，向外一横指的位置即可找到。确切的穴位是，在外膝盖向下量4横指，在腓骨和胫骨之间，距离胫骨旁1横指的地方就是足三里。足三里穴位有助于调理脾胃，增强中气，促进经络畅通，驱散风湿湿气，帮助身体恢复健康。因此，足三里穴位是一个重要的全身强健要穴，可以用于防病保健。