经期的女性通常不建议进行瑜珈练习，但通过特定的瑜伽体式，可以促进下半身的血液循环，加强骨盆锻炼，特别对于腰部肥胖的人，可以细化腰部线条，并预防腹部脂肪堆积，有助于改善生理期不适。

在经期进行瑜伽练习是值得推荐的，因为它有助于缓解痛经不适，平稳情绪波动，减轻焦虑和沮丧，还能减轻浮肿。每位女性练习瑜伽时应根据自身情况选择适当的体式。

以下是一个适用于经期的女性的瑜伽体式系列，供参考：

经期瑜伽练习系列（持续时间至少45分钟，最多60分钟）：

1. 卧位脚尖交叉式：用一条长枕支撑身体，练习5分钟。

2. 卧位大腿屈伸式：使用带子适当抬起腿部，每侧保持2分钟，共练习4分钟。

3. 坐位束腿式：练习2分钟。

4. 坐位单腿前屈式：保持3到5分钟，每侧练习6到10分钟。

5. 坐位双腿前屈式：练习3到5分钟。

6. 坐位扭转式：向前弯曲身体3到5分钟，然后向一侧转动身体，双手攀握胫骨或脚掌，保持0.5到1分钟，每侧练习1到2分钟。这个动作有助于促进下半身的血液循环和骨盆锻炼。

7. 后弓式：练习3到5分钟。

8. 坐位扭转体式：每侧练习一次，保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。

9. 俯卧弓式：练习5到10分钟。

10. 俯卧挺身式：练习10分钟。这个体式有助于促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，特别适合腰部肥胖的人，并预防腹部脂肪堆积，对于经期不顺畅的女性有帮助。

请根据个人情况选择适合自己的瑜伽体式进行练习。