日本瘦身方法: 风车瘦身法、活化细胞瘦身法和注意雷区

日本的减肥方法包括风车瘦身法和活化细胞瘦身法，同时需要注意一些减肥雷区。此外，摆脱减肥压力，采用轻松减肥的方法也显得特别。那么，这些日本的减肥方法和瘦身方法是否有效呢？让我们一起来了解一下吧！

日本风车瘦身法

揉掉小腹赘肉的方法如下：

1. 首先，双脚并拢，保持上半身直立，双肩向后拉挺胸抬头。双手放在胸下，配合腹式呼吸，双手像风车一样画圈揉到小腹，再从下到上揉回胸下。利用肩部向后的力量，让双掌在肚子上适当向内挤压。

2. 保持直立站姿，双手依然在胸下，然后向侧腰方向画圈揉按，从中间揉向一侧，再揉向另一侧。

腹部按摩分为上中下三个部分。

全身风车旋转提升臀部的方法如下：

1. 首先，双腿并拢站直，双手如图所示，之间向外用力带动手臂伸直。

2. 然后贴近耳侧上举的那边，腿从侧面尽量踢出去。此时一定要保持支撑身体重要的那条腿不要弯曲。

3. 接着高抬的腿恢复到基本站姿的同时，双手也交替动作。

4. 紧接着踢出另一条腿，一定要尽自己最大力踢到最高点。重复1-4动作10次。

扭转上半身塑造美背的方法如下：

1. 离墙半米，双脚分开与肩同宽站直，双手上举，无需太过用力。

2. 转动上半身，脸朝向墙，双掌全部贴在墙上。

3. 然后转回1的姿势，双手一定要上举，不能偷懒。

4. 接着转向另一侧。1-4的动作算一组，重复做10组。

打造纤细有型四肢的方法如下：

1. 两腿张开大概相当于2.5个肩宽，然后双手撑地。

2. 一只手上举，手臂到手指尖一定要保持与地面垂直，眼睛看向手指尖。

3. 然后放下上举的手恢复1的动作，这时腰不要塌下去。

4. 接着换另一只手上举，做这个动作时要让手臂和双腿成“人字形”。1-4动作一共做10组。

日本活化细胞瘦身法

日本专家指出，人体脂肪分为蓄积能量的“白色脂肪细胞”和消耗能量的“褐色脂肪细胞”两种。当身体感到寒冷时，褐色脂肪细胞就会活化，通过消耗能量来维持体温。根据这个规律，日本专家提出利用泡澡来达到减肥的目的。

具体方法如下：

1. 入浴前，先喝一杯热水。理想状态下，泡澡过程中应该再喝一杯。人体在37至39℃时最容易流汗。所以泡澡时间应该为10至30分钟，总时间不应超过1小时。

2. 泡澡结束后，在离心脏较远处的膝盖、背部以及肋骨处淋少量冷水，刺激褐色脂肪细胞活化。

3. 泡完澡后的1小时内入睡。

日本健康瘦身3大雷区

减肥是现代女性一个关注的话题，但很多人为了急功近利，往往采取过激的方法，导致效果不佳且伤害身心。以下是日本Peachy网站总结的健康瘦身必须避免的3大雷区。

1. 饮食单一：保持身体健康需要摄入各类食物以维持体内营养物质平衡。如果只吃或不吃某种食物，必定会引起身体异常。因此，饮食单一不仅无助于减肥，反而可能危害健康。

2. 单纯减少食量：节食常常被视为首选的减肥方法，但如果只单纯减少食量而不进行运动，身体很难瘦下来。减少肌肉会导致身体代