夏季如何保护脾胃?随着夏季的到来，天气变得炎热，湿气加重，降雨增多，你可能会感到越来越疲劳和倦怠，食欲也逐渐下降。长期下来，这样的状况对脾胃健康造成很大伤害。因此，在夏季我们需要注意保护脾胃，下面为您介绍6个养生妙招，帮助解决脾胃虚弱的问题。

1. 调节情绪

随着天气的变热，人们很容易变得烦躁。中医认为，愤怒和抑郁会导致气郁伤肝，进而肝失条达，影响胃的功能，导致食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘等消化系统问题。

因此，在日常工作和学习中，要顺应夏季昼长夜短的特点，适时调整计划和生活节奏。在业余时间，可以听听音乐，想象美好的事情，或者到公园散步、郊游，尽可能地让身心得到充分的放松。正所谓“心静自然凉”。

2. 清淡饮食

夏季多雨潮湿，体内湿气过重，会让人感到倦怠，食欲也会减退，影响脾胃的消化功能。因此，在夏季要重视除湿养胃。薏米是最好的除湿食品之一，可以用来煮粥或煮薏米水，也可以作为饮料饮用。此外，冬瓜、红豆、扁豆等也是夏季祛湿的不错选择。

饮食应以清淡为主，避免摄入过多油腻食物，以免加重胃肠负担。餐后可以适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果，有助于健脾消食。另外，炎热的夏季适合食用苦味蔬菜，如苦瓜、马齿苋等，可以清热解暑。

此外，由于夏季出汗较多，有些人喜欢吃冰淇淋或喝饮料来消暑解渴，但过冷的饮食容易刺激肠胃，因此不建议用冰淇淋或饮料代替水。最佳解渴饮品还是水，多汗者可以适量喝一些淡盐水。

3. 保持规律作息

夏季日照时间较长，许多人习惯晚睡早起，这对健康不利。保持充足的睡眠对于促进脾胃健康、提高工作效率至关重要。

除了保证充足的睡眠和规律的作息外，午睡在夏天也很重要，它有助于保持身体健康，减少某些疾病的发生。午间在室内休息一会儿，可以补充精力，确保下午的工作和生活正常进行。不过，午睡时间不宜过长，30分钟到1小时为宜。

另外，使用空调时要注意温度不要调得太低，避免长时间吹空调。睡觉时应盖好被子，以防腹部受凉，引发胃病或加重原有胃病。

4. 运动养胃

尽管夏季炎热，但最好保持每天早上或晚上半小时到一小时左右的缓慢运动。适度的体育锻炼可以增强胃肠功能，促进消化液分泌，促进食物消化和营养吸收，改善胃肠道的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的衰老。游泳、散步、瑜伽等轻度运动都是不错的选择。此外，太极拳是夏季最佳的养生运动，动静结合、刚柔相济，与自然界夏季阴阳消长的规律相符。

5. 注意卫生

夏季是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发季节，因此预防肠胃疾病显得尤为重要。

首先，要注意饮食卫生，严格保持炊具、食具和食物的清洁。生熟食物要分开存放，凉拌菜中可以多加入生蒜杀菌。其次，尽量避免食用腐败变质的剩饭