梦想拥有一个平坦的小腹和诱人的马甲线吗？不必担心，只需每天花上10分钟，通过简单的瑜伽练习，你就可以在家中雕刻出令人惊艳的身材，塑造凹凸有致的曲线，令人着迷。现在就让我们来学习一些吧！

减肥瑜伽第一式：猫伸展式

1. 跪下，将小腿与大腿成90度角，上半身弯曲与地面平行，双手垂直放在地上，一只手向上伸展，与肩齐平。

2. 吸气，抬头挺直脊椎。

3. 尽量扩张腹部，深吸入足够的空气，屏住呼吸6秒。

4. 呼气，低头，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒。

减肥瑜伽第二式：冰山式

1. 保持上半身挺直，盘腿坐下。

2. 吸气3秒，同时将双臂向左右伸展，掌心向上，侧身抬至头顶。

3. 呼气3秒，上半身旋转90度，屏住呼吸6秒，然后吸气3秒，回到原位。

4. 呼气2秒，将手臂从头顶放到身体两侧。

提示：这个瑜伽练习有助于放松背部，也有瘦腰的效果，但患有严重心脏问题的人应避免。

减肥瑜伽第三式：大回转式

1. 挺直站立，双脚分开，略宽于肩膀，双手十指交叉，翻转手掌，手心向前，双臂伸直与肩同宽。

2. 双手高举过头顶，保持肘部不弯曲，手心向上，同时，上半身向左弯曲，右腿弯曲成弓步，左腿伸直。

3. 保持姿势10秒，然后恢复，重复3次，然后换另一侧。

减肥瑜伽第四式：野兔式

1. 跪坐，小腿与大腿成90度角，上半身挺直，在吸气时将双臂高举，然后向前弯腰，提臀，让手臂和头与躯干保持一条直线，直至前额触地。

2. 几秒后，微微抬起前额，并保持几分钟。

3. 缓慢吸气，挺直上身，回到起始位置。

减肥瑜伽第五式：曲线扭转式

1. 站立，将左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝靠拢。

2. 右臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6-10次。然后反方向重复。

提醒：这些瑜伽练习可以帮助塑造腰部线条，减少多余脂肪，同时增强脊柱的柔韧性。