冬季寒冷，喝粥最有益健康。不仅能滋补身体，还可保暖。大家都知道哪些粥对滋补、润肤、明目有帮助吗？以下是8种在冬季非常有效的粥。

1. 菊花粥：将干菊花熬成汤汁，与粳米一起煮成粥。有散风热、清肝火、明目的作用，适合预防冬季风热型感冒。

2. 黑芝麻粥：将黑芝麻和粳米一起煮成粥，加入蜂蜜。有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

3. 苹果西米粥：将苹果切成小块，与西米一起煮成粥，加入白糖或冰糖。有解烦、润肺和健胃的作用，适合气力不足、消化不良等情况。

4. 枸杞粥：将枸杞与粳米一起煮成粥。有滋补肝肾、明目补虚的作用，适合视力模糊、腰酸腿软等问题。

5. 红枣糯米粥：将红枣、糯米、山药、苡仁和荸荠一起煮成粥。有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的作用，适合体弱、贫血、食欲不振等情况。

6. 胡萝卜粥：将胡萝卜切碎，稍微炒熟，然后与大米一起煮成粥。有助于健胃、补脾，适合皮肤干燥、口唇干裂者。

7. 麦门冬粥：将麦门冬熬成汁，再与粳米一起煮成粥，加入冰糖。有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的作用，适合干咳、口渴等问题。

8. 核桃粥：将核桃仁切碎，与粳米一起煮成粥，加入冰糖。有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用，适合腰膝酸软、小便频数等情况。这些粥品能让你在冬季保持健康和活力。