长痔疮是一种常见的肛肠疾病，平时需要注意以下几点：

1. 饮食调理：多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物和油腻食品。

2. 保持大便通畅：定期排便，避免便秘，同时也要注意排便方式和频率。

3. 坚持运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘，但要避免过度运动。

4. 定期去医院检查：定期到医院检查是预防和治疗痔疮的重要措施之一。

5. 避免久坐：长时间久坐容易导致肛门周围血管扩张，增加痔疮发生的风险。

6. 避免穿紧身裤：穿紧身裤容易造成肛门周围局部摩擦，增加痔疮发生的风险。

总之，平时应该保持良好的生活习惯和饮食习惯，同时也要及时就医治疗。如果出现症状严重或者持续不断的情况下，建议及时就医。