少精的男性是指精液中精子数量较少，通常是因为生殖系统出现了一些问题，例如睾丸功能障碍、前列腺炎等。在这种情况下，饮食对于改善生殖健康非常重要。

以下是一些适合少精的男性食用的食物：

1. 富含锌的食物：锌是制造睾酮和其他激素的重要营养素。因此，富含锌的食物可以帮助提高精子质量和数量。

2. 富含维生素E和E-3：维生素E和E-3有助于促进睾丸功能和免疫系统健康。

3. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、脂肪、纤维素等营养素，可以帮助增加体内荷尔蒙水平。

4. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C、K、A等营养素，可以帮助增强免疫力，并且还有益于改善生殖健康。

5. 低脂肪牛奶或酸奶：低脂肪牛奶或酸奶中含有丰富的钙质，有助于维持骨骼健康，同时也有益于提高精子质量。

总之，少精的男性应该注意饮食均衡，多吃富含锌、维生素E、E-3等营养素的食物，并且保持良好的生活习惯。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询专业医生。