夏季缺乏汗液有潜在危害

中医历来强调"出汗养生治病"，主张通过出汗来通经活络，疏通血脉。然而，现代人夏季的出汗量却日益减少。许多商场和办公楼早早地打开空调，家中和车内也都配备了空调设备，人们整天保持凉爽舒适，几乎不再出汗。虽然人们享受着空调带来的清凉，但却失去了与自然相应、顺应天时的养生机会。

中医认为，如果夏天很少出汗，人体的气血循环就会受阻，导致对风寒的抵抗力减弱。实际上，夏季的出汗是人体自我降温的一种机制。如果总是待在有空调的环境中很少出汗，到了秋冬季将更容易受到邪气侵袭，导致容易感冒、咳嗽等症状。

根据中医的"春夏养阳，秋冬养阴"原则，人们应该顺应自然规律，保持夏季的正常出汗，以维护体内的阳气。所谓正常出汗并不是让空调温度过低，甚至有些人本身就不怕热不需要开启空调，给自己创造一些出汗的机会即可。当然，夏季出汗也不是越多越好。中医认为"阳加于阴谓之汗"，出汗需要阳气和阴精的共同参与，出汗过多则会对人体的阳和阴都造成损伤。此外，"汗为心之液"，过度排汗还会导致心气不足，出现心慌、乏力等症状。因此，出汗时要注意及时补水，可以饮用温开水、热茶水，也可以食用应季水果，如西瓜，它具有甘寒清热、解暑的良好效果。如果夏季汗液过多，就需要采用滋阴益气的方法，比如使用党参、麦冬、五味子等中药泡茶饮用，可以治疗暑伤元气，如气短倦怠、口渴多汗等症状。

另一方面，相比少汗的人群，也有一类人群在活动时会大汗淋漓。这主要归因于湿热体质和气虚体质。湿热体质的人常常面部和鼻尖油光满面，容易生粉刺和疮疖，口苦口臭或嘴里有异味，大便不舒畅，尿色发黄，女性常有黄带，男性阴囊潮湿多汗。通常，饮酒、抽烟和熬夜等不良生活方式会导致湿热体质，这类人在夏季特别容易出汗，而且情绪较为暴躁，多见于青壮年。

气虚体质导致的多汗问题则更多见于中老年人。在白天即使稍微活动一下，常常会持续大量出汗，这是气虚的表现。这类人常伴有身体虚弱、声音低沉、食欲不振、易感冒等特点。饮食上可在中医师的指导下选择山药、豆浆、牛羊肉等食物，也可用党参或黄芪炖鸡，以补益机体，缓解气虚症状。

调理气虚引起的多汗问题，应以益气补气为主。可服用补中益气丸、生脉饮等中药以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等。平时建议尝试多喝党参乌鸡汤来进行调理。

在中医的观念中，"动汗"是有益的，因为这是一种深层出汗。相较之下，因高温环境而引起的皮肤大量出汗（如蒸桑拿或炎热的夏季）则是表浅出汗。

大多数人无需运动到大汗淋漓，轻微出汗、微微气喘、仍能轻松交谈的程度就已经很适宜。即便在炎热的夏季，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动，让身体感受自然的温度，微微出汗对健康是有益的。不要总是待在空调房间，多出来走动一下吧。