如果您感冒发烧并且嗓子疼，以下是一些简单的方法可以帮助缓解症状：

1. 喝足够的水：多喝水可以帮助稀释体内的黏液，减轻喉咙和口腔的不适感。

2. 吃温热食物：温热食物可以促进血液循环，缓解喉咙和口腔的不适感。

3. 多休息：避免过度劳累和紧张，保持充足的睡眠和休息时间。

4. 喝蜂蜜水：蜂蜜具有抗菌、消炎作用，可以缓解喉咙疼痛和发烧。

5. 漱口盐水：将少量盐水倒入杯中，加入蜂蜜和少量水，漱口可以缓解喉咙疼痛和口腔不适。

如果您的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或药师。他们可以根据具体情况给出更为专业的建议和治疗方案。