弥漫性筋膜炎是一种疾病，它会导致身体的肌肉和筋膜组织发生炎症和肿胀。如果你患有这种疾病，建议你遵循以下建议：

1. 休息：避免过度运动或劳累，保持适当的休息。

2. 热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在患处，帮助缓解疼痛和炎症。

3. 冷敷：可以用冰袋或冷毛巾敷在患处，有助于减轻疼痛和肿胀。

4. 饮食调理：多喝水、多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，有助于增强身体免疫力。

5. 药物治疗：如果症状严重，医生可能会开具一些抗炎药物来缓解疼痛和炎症。

请注意，这些建议只是一般性的建议，具体的治疗方案需要根据个人情况进行调整。如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。