健身器械根据锻炼目标可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动的目标是塑造匀称美丽的身体，提升身体健康水平。而无氧运动通过科学的练习、均衡的营养和充分的恢复，最大程度地锻炼全身肌肉。

健身器械越多效果越好，这是一个误区。将多种效果集中在一台健身器械上，会影响到适应水平，并且各种效果的应用率也不会很高。

在选择购买健身器械之后，首先要明确使用健身器械的目标。是用来减肥还是增强体质、保持身材？或者是想要练出健美的肌肉？应根据不同的目标选择相应的器械。购买健身器械时不要盲目受电视购物或大商场促销的影响，一定要亲自试用。

在准备购买健身器械用于家庭应用时，至少应该了解以下几个问题：

1. 组装和拆卸需要多长时间；

2. 安装好后的体积有多大；

3. 采用什么材料制造；

4. 如果出现小件问题或需要更换磨损的部件，如何寻找等等。最好的方法是亲自试用，看看是否符合个人的使用习惯。

适合家庭使用的健身器械有：

1. 健步机：这是一种最简单、最经济、最方便的健身方式。它模拟登台阶和爬山的腿部运动，用于锻炼腿部肌群，以保持腿部的健美。

2. 跑步机：被称为最有效、最科学的保持身心健康的健身方式。这种运动方式具有良好的减肥效果，并将减肥过程中对身体可能产生的损害降至最低点。它在医学界和体育界受到高度评价，是一种有氧代谢健身运动。

3. 划船器：划船是一项古老而富有魅力的运动，它与其他减肥方式不同。在划船的每个动作中，大约有90％的肌肉参与运动，而在日常生活中，肌肉很少参与运动，最多只是保持身体姿势的平衡运动。因此，划船器是锻炼全身肌肉的最佳选择。

最后，分享一个监测新陈代谢是否正常的方法：早上体重较重，而早晨则较轻。将早上的体重与早晨的体重进行比较，可以判断新陈代谢是否正常。如果相差约2％左右，说明身体的新陈代谢良好，否则可能存在代谢缓慢的问题。