如果你的乳房出现了硬块，这可能是一种乳腺增生的症状。乳腺增生是一种常见的乳房疾病，通常会导致乳房发育异常、疼痛和肿胀等症状。如果你怀疑自己患有乳腺增生，建议你尽快去医院进行检查。

在等待就医的过程中，你可以采取以下措施缓解症状：

1. 保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免感染。

2. 饮食要清淡易消化，多吃蔬菜水果。

3. 适当运动，保持身体健康。

4. 不要过度劳累和紧张。

5. 避免穿紧身衣物和胸罩等会刺激乳房的物品。

请注意，这些方法只是缓解症状的方法，如果你的症状严重或持续时间较长，请及时就医。