骨关节炎是一种常见的疾病，主要是由于骨骼和关节的损伤或受损所引起的。以下是一些保健操可以帮助缓解骨关节炎症状：

1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每天3-4次。

2. 按摩：轻轻按摩患处，可以促进血液循环和淋巴排毒，缓解疼痛。

3. 适当运动：适当进行轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于增强肌肉力量和改善姿势。

4. 饮食调理：多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋等，可以帮助骨骼生长和维护骨密度。

5. 药物治疗：对于轻度的骨关节炎症状，可以使用非甾体类抗炎药物（NSAIDs）缓解疼痛和炎症反应。

需要注意的是，保健操并不能替代医生的治疗方案。如果您出现了严重的骨关节炎症状或其他健康问题，请及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。