脾虚可能导致多种身体问题，如四肢冰冷、怕冷怕热、大便溏软、皮肤暗哑松弛、多油多斑、新陈代谢减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲旺盛、多汗、容易疲倦、懒动、水肿和内脏下垂等。因此，我们需要在日常生活中关注脾虚的调养，重点是清热、利湿、健脾，以促进体内湿热排除，恢复脾胃功能。接下来，我将为您介绍七种养生粥，它们对脾虚有良好效果。

1. 栗子粥：原料包括山药、熟栗子、大米、糯米、枸杞和红枣。将山药、红枣、栗子煮成粥。

2. 胡桃粥：原料有粳米、核桃、莲子、山药、巴戟天和锁阳。将这些主料一起煮成粥，加入适量红糖调味。

3. 大枣粥：用大枣、粳米、冰糖制作，有助于健脾益气，适用于脾胃虚弱和胃虚食少的情况。

4. 山药粥：使用淮山药和白糖，山药富含淀粉、蛋白质、矿物质和维生素，有助于健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。

5. 红枣百合粥：原料包括糯米、薏米、红小豆、大红枣和百合。将它们淘洗后煮成粥。

6. 神曲粥：由神曲和大米制成，有助于健脾胃，适用于消化不良、食积难消、恶心呕吐、胃脘疼痛、嗳腐吞酸、脘腹胀满、肢体软弱等情况。

7. 黄金粥：包括小米、玉米、南瓜和大枣。将它们煮成粥，有助于滋补脾胃，适合老人、病人和产妇食用。