通常情况下，我们可以通过逐渐减少夜奶的数量、延迟夜奶的时间、增加白天进食的量和频率等方法来断夜奶，以减少宝宝的压力和焦虑感。以下是具体的步骤：

1. 逐渐减少夜奶的数量：

开始时，可以将夜奶的量减少一半，然后逐渐减少到完全不需要夜奶。这样做可以帮助宝宝逐渐适应不需要夜奶的状态。

2. 延迟夜奶的时间：

可以逐渐延迟夜奶的时间，让宝宝逐渐适应夜间不需要进食的情况。当宝宝在夜间醒来时，可以用其他方式来安抚宝宝，例如给宝宝喝水或使用奶嘴，以缓解宝宝的不适感。在延迟夜奶的过程中，可以给宝宝一些糖水或果汁，满足宝宝的口渴感。

3. 增加白天进食的量和频率：

可以增加宝宝的白天饮食量和进食频率，确保宝宝在白天获得足够的营养和能量。这样做可以减少宝宝夜间进食的需求，逐渐让宝宝不再需要夜奶。在增加白天进食的过程中，可以让宝宝多喝水、多吃富含营养的蔬菜水果等食物。

除了上述方法，还需要创造良好的睡眠环境。同时，父母还应该密切观察宝宝的健康状况和睡眠质量，及时调整措施，以确保宝宝的健康和安全。