标题：14款滋补肾气的养生粥，助你气血旺盛

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要想气血旺盛、肾功能良好，科学补充养分至关重要。那么，如何有效补气血、强肾呢？养生粥是一种理想的选择。接下来，我们为您推荐14款精选的补气养肾粥，让您的肾气血更为旺盛！

1. **田鸡粥**

- 材料：白米150克，田鸡300克，精盐、芫荽、葱、姜、芡粉各适量。

- 做法：详细步骤如下，此粥具有补虚强精、退热、益气的功效。

2. **桑葚糯米粥**

- 材料：桑葚30克、糯米120克、冰糖适量。

- 做法：简易步骤如下，此粥能滋养肾经，对气血有极大帮助。

3. **人参粥**

- 材料：麻雀5只，人参3克，小米50克，黄酒、葱、精盐各适量。

- 做法：此粥益气壮阳，适用于阳虚神疲乏力之人。

4. **白木耳粥**

- 材料：粳米250克，白木耳15克。

- 做法：简单煮制，具有润肺止咳、益气补肾的作用。

5. **糯米山药粥**

- 材料：生山药50克，川断、杜仲、苎麻根各25克，糯米50～100克。

- 做法：适用于固肾益气、安胎的需要。

6. **天门冬粥**

- 材料：天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。

- 做法：滋阴降火，润肺滋肾，适用于阴虚火旺的人群。

7. **补气韭菜粥**

- 材料：韭菜20克，大米90克。

- 做法：韭菜温肾壮阳，搭配大米有滋补作用，特别适合中年夫妇。

8. **板栗腊八粥**

- 材料：大米、糯米、黑米、香米、红小豆、栗子、红枣、莲子、花生仁、桂圆肉。

- 做法：补肾益气，最适合肾虚者。

9. **山药薏米芡实粥**

- 材料：山药、薏苡仁、芡实各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米适量，白糖少许。

- 做法：补充气血，调和脾胃，具有多重滋补效果。

10. **地黄枸杞粥**

- 材料：地黄50克、枸杞子50克、粳米50克。

- 做法：滋阴补肾，适用于肾虚者。

11. **锁阳羊肉粥**

- 材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

- 做法：适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

12. **龙眼肉粥**

- 材料：龙眼肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量。

- 做法：健脾养心，补血安神。

13. **杏仁绿豆粥**

- 材料：大杏仁片10克，大米50克，绿豆20克，白糖3茶匙，水6杯。

- 做法：补肾补脑，对男性肾虚、阳痿、早泄有辅助治疗作用。

14. **羊肉萝卜小米粥**

- 材料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。

- 做法：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。

选择适合自己需求的养生粥，定期食用，有助于提升整体健康水平。