眼睛容易疲劳和干涩的原因有很多，可能是因为长时间使用电子设备、缺乏睡眠、过度疲劳、缺水等。以下是一些缓解眼睛疲劳和干涩的方法：

1. 保持充足的睡眠：每晚睡眠时间应该在7-8小时之间，保证充足的睡眠有助于恢复眼睛的精力。

2. 经常休息：在工作中要适当休息，每隔一段时间就需要暂停工作并做些伸展运动，以帮助放松肌肉。

3. 喝足够的水：每天饮用足够的水可以帮助保持身体水分平衡，从而缓解眼睛干涩。

4. 使用护眼产品：选择适合自己的护眼产品，如人工泪液、润滑剂等，可以缓解眼睛干涩和疲劳。

5. 调整用眼习惯：减少对电子设备的过度使用，定期进行眼部按摩和休息，可以缓解眼睛疲劳和干涩。

如果这些方法不能缓解你的问题，建议咨询医生或专业人士寻求更好的治疗方案。