如果您感冒咳嗽，喉咙有痰，但是咳不出来，可能是因为您的呼吸道受到了刺激或者感染了病毒。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 多喝水：保持身体充足的水分对于缓解喉咙疼痛和咳嗽非常重要。

2. 避免刺激性食物：如辛辣、酸性、烟熏等刺激性食物，可以适当减少摄入。

3. 多休息：保持充足的睡眠时间和放松心情，有助于恢复身体健康。

4. 使用药物：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用药物治疗。例如，可以使用含有抗生素成分的口服药物来缓解喉咙疼痛和咳嗽。

5. 观察症状：如果症状持续时间较长或者出现其他不适症状，请及时就医。

希望这些建议能够帮助您缓解喉咙疼痛和咳嗽。记得及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。