更年期综合征的食疗方法有哪些？更年期综合症虽然不是一种疾病，但是它给人们的日常生活和工作都造成了很大的困扰和不便。对于更年期综合症除了要积极治疗外，还应该从饮食上进行调理。那么，更年期综合征的食疗方法有哪些？

更年期综合征的食疗方法有哪些？

1.女性更年期应多吃富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效。

2.蛋白质、糖类、维生素、常量元素(钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等)、微量元素(铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等)、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等，萝卜、大白菜等等有丰富的含量，女性更年期应多吃食物。

3.贫血、体质差的更年期女性，多选择一些蛋白质含量高的食物：如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。另外，红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用;红枣、红小豆煮粥;阿胶等，均有健脾、补血、补气的功效，女性更年期应适当多吃这些饮食。

4.钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，对于胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性，应多吃一些好处多多。

5.少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟者应当戒烟。

通过以上的介绍，想必大家对更年期综合症的食疗方法都清楚了吧。更年期综合症不是一种疾病，它是人们从成熟期向着衰老期的一个过程，对于更年期综合症不可轻视，一定要多加注意，恒康园祝大家健康幸福！