如果您的喉结上方淋巴肿大疼痛，建议您尽快就医。这可能是由于多种原因引起的，例如感染、炎症、肿瘤等。以下是一些可能有助于缓解疼痛和促进治疗的建议：

1. 休息：避免过度活动和使用受伤的肌肉。

2. 冷敷：用冰袋或冷水浸泡后的棉球敷在淋巴结上方可以减轻疼痛和肿胀。

3. 抗生素药物：如果淋巴结感染了细菌，医生可能会给您开一些抗生素药物来帮助治疗感染。

4. 饮食调整：保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

5. 药物治疗：如果淋巴结肿大较严重，医生可能会给您开一些抗病毒药物或者止痛药来缓解疼痛。

请注意，这些方法只是暂时缓解疼痛和促进治疗的方法，并不能根治疾病。如果症状持续存在或加重，请及时就医。