早上起床后立刻吃早餐是许多早起的人的习惯，他们认为这有助于满足身体的需求和促进吸收。但实际上，早餐吃得太早可能对健康没有益处，还可能对胃肠道造成损害。

健康专家指出，在夜间睡眠期间，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官通常要到凌晨才真正开始休息，因为它们需要处理晚餐的消化和吸收。如果早餐吃得太早，就可能影响胃肠道的休息，长期下去可能会损害胃肠功能。

另一个不良的早餐习惯是边走边吃，尤其是对于上班族来说，时间紧迫，往往在路上解决早餐。然而，边走边吃不利于消化和吸收，而且街头食品可能存在卫生隐患。

还有人习惯只吃水果作为早餐，但这并不提供身体所需的蛋白质和脂肪等必要营养成分。此外，某些水果如柿子、西红柿、香蕉不宜空腹食用，因为它们可能增加胃的负担。

一些人认为只有吃肉才能保持精力充沛，但专家建议早上选择清淡的食物，而不是油腻的食物。

早上喝冷饮也是一个不健康的习惯，因为这会影响血液流动。最好选择热食，如热稀饭、面包、三明治、热麦片、热奶、热豆浆，并搭配蔬菜和水果。

零食不适合作为早餐的主要选择，因为它们通常是干食，不利于早晨处于半脱水状态的身体消化吸收。零食可能会使血糖水平迅速下降，导致营养不足，容易引发健康问题。

最后，将剩饭菜当早餐也不是明智的选择，因为隔夜后可能会产生有害物质，对健康不利。要保持健康的早餐习惯，最好选择新鲜、均衡的食物。