鱼肝油主要富含脂溶性维生素A和D，有助于改善心血管健康。此外，它还含有多种必需的营养素，如维生素、矿物质和蛋白质。坚持食用鱼肝油可以提高免疫力、增强夜视能力，以及预防糖尿病。

鱼肝油的副作用

鱼肝油食用通常没有严重的副作用，但过量摄入可能导致肝中毒和增加内脏出血和中风风险。尤其对于儿童，应避免过度补充。日常均衡饮食足以满足需求，过度摄入鱼肝油会产生严重后果。

鱼肝油的注意事项

1. 不要过量食用鱼肝油，以避免破坏身体的营养平衡。

2. 避免食用过期的鱼肝油，因为其中的营养成分会流失，可能引发健康问题。

3. 如果肝脏功能受损，避免过量食用鱼肝油，以防肝中毒。

4. 患有尿路结石或体质虚弱的人不宜服用鱼肝油，以免恶化症状或中毒。

5. 老年人应避免长期大量服用鱼肝油丸，以减少尿中钙和磷的积累，降低尿路结石的风险。