冬天是养生的黄金时期，此季最适合品尝多种养身粥。你是否熟悉冬季应当选择哪些粥品呢？下面列举了五款冬季养生的粥品，千万不要错过哦。

1. 燕麦粥

取50克燕麦，与适量水一同煮成粥，可供早晚食用。

燕麦，又称油麦或裸燕麦，味道温和，是高蛋白食物，富含养分。经常食用燕麦粥有助于保持皮肤弹性，减缓老年斑的形成。

2. 脊肉粥

取50克猪脊肉，清洗切成小块，稍微煎炒后与50克粳米、适量水一同煮成粥。加入少量盐调味，空腹早晚食用。

据《随息成饮食谱》所言，猪脊肉可滋阴养肝、润泽肌肤、促进排便等。其色白质嫩，富含维生素C、B1、B2等多种美容养分。这款粥不仅适用于虚弱肤色不佳者，平时健康的人也可食用，有助于预防皱纹和皮肤变老。

3. 甜浆粥

取50克大米，与500克新鲜豆浆一同煮成粥，加入少量白糖，可在早晚温热时食用。大豆有宽中益气、润肤养肌的功效，而豆浆则富含丰富的营养，易于消化吸收。

除了滋润肌肤外，这款粥还对虚弱多嗽、便秘等问题有一定的帮助。

4. 番薯粥

取100克番薯，清洗切成小块，与150克粳米以及适量水一同煮成粥，供早晚食用。

番薯是一种常见的蔬菜，有“补中、和血、肥五脏”的效果。中医认为，脾胃是气血的源泉，能够将食物转化为气血，滋养面部肌肤，使皮肤焕发光彩。这款粥以其健脾胃、和气血的功效，有助于滋润肌肤，令肤色更加红润。

5. 胡桃粥

取5个胡桃仁，略微捣碎，与100克粳米一同煮成粥，加入少许红糖搅拌均匀，空腹早晚食用。

在宋代的《海上名方》中，胡桃粥被记录为一款滋补食品，有助于强健骨骼、增进肺功能、滋养脾胃、润泽肌肤、保持体形健美、促进头发黑亮。因此，常食这款粥不仅对肌肤有益，还有助于排除体内废物，但腹泻者应慎用。