中暑可能会引发身体温度上升、电解质紊乱和脱水等问题，若不及时处理，可能对健康造成严重威胁，甚至危及生命。因此，在应对中暑时需要迅速采取以下措施：

1. 立刻离开高温环境：如果怀疑中暑，应迅速离开高温环境，前往阴凉通风处，以避免进一步受热。

2. 降低体温：中暑的首要任务是降低体温。可以在颈部、腋下、头部和腿等高散热区域使用湿毛巾，有助于散热。也可将患者的手脚浸泡在凉水中，但不要使用过冷的水。喷雾冷却剂或风扇也有助于加速散热。

3. 补充水分和电解质：中暑会导致脱水和电解质紊乱，因此适度补充水分和电解质至关重要。逐渐小口频繁饮水，避免一次性大量饮水。口服补水盐溶液或运动饮料含盐和糖分，可用来补充失去的电解质。

4. 休息和恢复：中暑后，休息至关重要。将患者躺下，保持安静，有助于身体放松和恢复。

5. 注意饮食：中暑后，消化系统可能受负担。选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣和刺激性食物。优先摄取蔬菜、水果和高蛋白食物，以补充营养促进康复。

6. 及时就医：中暑是紧急情况，如果症状严重或持续时间较长，应立即就医寻求帮助。在就医时，详细告知医生症状和暴露于高温环境的时间，以帮助医生做出准确诊断和治疗计划。

在高温环境下，务必适时避暑，避免长时间暴露在高温中。穿宽松透气的衣物，戴帽子和太阳镜，适量饮水。如果中暑症状严重或持续时间较长，务必立即就医寻求专业帮助。