一、男人

1. 嗜酒男人：保护肝脏的莲藕绿豆粥。长期大量饮酒对肝脏造成最大的损害，因此建议来一碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕具有健脾开胃、舒缓肝胆气、清热解毒、养心血的效果。大米有保肝、护胃的作用，饮酒后进食莲藕绿豆粥可以减轻大量酒精对肝脏的伤害。

2. 忙碌男人：莲子芡实粥养心安神。这类人精神紧张易疲劳，睡眠质量不佳，且很少运动，这些都会影响肠胃对食物的正常吸收。长时间坐着容易导致腰酸背痛，还可能引发前列腺炎，因此可以选择喝莲子芡实粥。莲子有补脾止泻、养心安神的作用，而芡实则有健脾补肾的功效。经常饮用这种粥可以缓解压力，预防工作紧张导致的失眠等问题。

3. 瘦弱男人：白术山药粥健脾养肾。这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，但实际上他们的脾胃功能较弱，摄入过多营养素会导致蛋白质无法完全吸收，并加重肾脏的负担。

建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术可以补脾暖胃、助消化，而山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能。将这三种材料搭配熬制成粥，可以起到健脾补肾、增强肌肉的作用。

二、女人

1. 苦瓜菊花粥：将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。将菊花漂洗后与粳米一起放入锅中，倒入适量清水，武火煮沸后加入苦瓜和冰糖，改用文火继续煮至米开花即可。此粥具有清热解暑、止痢解毒的功效，适用于中暑烦渴、痢疾等症状。

2. 松子粥：取适量松子仁，粳米和蜂蜜，将松子仁研碎和粳米一起煮粥，粥熟后加入蜂蜜即可食用。此粥具有补虚、润肺、润肠的功效，适用于老年人及体弱早衰、头晕目眩、肺燥咳嗽、慢性便秘等症。

3. 桂圆粥：取适量桂圆和少许白糖，再加入适量的粳米，一起煮粥，待粥熟后加入白糖调味即可。此粥具有补益心脾、养血安神的功效。特别适用于劳累过度、思虑过度、身体瘦弱、健忘失眠、月经失调等症状。

4. 黄瓜粥：先煮粳米，待粥快熟时加入黄瓜片，稍煮即成。此粥清香爽口，有清热解毒、嫩肤美容的作用。

5. 冬瓜粥：清香爽口，有利水消肿、清热解毒、减肥健美的功效。

6. 薄荷粥：取新鲜薄荷煎汤取汁备用，将粳米煮成粥，待粥即将熟时加入薄荷汤和适量冰糖，煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效，适用于风热感冒、口疮、风疹、胸胁胀闷等症状。

7. 金银花粥：先取金银花煎汁约150ml，再加水300ml和粳米煮成稀粥，熟后加入冰糖即可。具有清热解毒、消肿降压等功效，适用于风热感冒、头疼目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病等症状。

8. 红枣莲子粥：取去核的红枣和