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徐艳娟
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知识库 孕期适合的运动有哪些？
孕期适合的运动有哪些？
发布时间：2023-09-02
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听说怀孕的人也需要多运动，对自己和胎儿都有好处。孕期有哪些合适的运动？

期间，孕妇也需要适量运动。孕妇如果久坐，会对身体的血液循环系统造成一定的损害。在运动方面，主要运动不是剧烈运动，一些运动量不是很大的运动比如散步或者晨练，对人体的伤害会很大。


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孕妇有哪些运动：散步，散步是最安全、最适合孕妇的一种运动，在整个孕期都可以坚持散步，每天晚上吃完晚饭后，可以和家人一起下楼散步，既能锻炼身体，又能放松心情，可以在散步的过程当中与家人交流感情，避免产前抑郁。如果孕妇在孕前是能够做一些游泳、跑步之类的运动的，而且也没有特别的不舒服，这种情况下怀孕以后如果产检没有特殊，一样也是可以做一些游泳或者是慢跑，但是建议运动量一定要小于孕前。一般推荐孕妇可以散步、慢跑、孕妇瑜伽、游泳以及孕妇体操等，是比较好的选择，但不建议孕妇进行赛跑、击剑、爬山、打球等剧烈运动。
杨春喜
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